Ngăn ngừa ung thư miệng

Trong khi chúng tôi tất cả nhất thiết không thể ngăn ngừa ung thư xảy ra, với hầu hết các bệnh ung thư, bao gồm bằng miệng, bệnh ung thư đầu và cổ, có những điều mà bạn có thể làm (hoặc không làm!) để giảm nguy cơ.

  • Preventing-Oral-CancerBỏ hút thuốc lá: Sau năm năm của bỏ hút thuốc lá, nguy cơ ung thư miệng được cắt để chỉ một nửa số đó của một người hút thuốc.
  • Giới hạn rượu: Sử dụng rượu quá mức là yếu tố nguy cơ lớn thứ hai của ung thư miệng. Hạn chế thức uống để mỗi ngày cho phụ nữ và hai mỗi ngày cho nam giới.
  • HPV vắc xin: HPV là nguyên nhân hàng đầu của bệnh ung thư oropharyngeal (ở mặt sau của miệng và cổ họng). HPV là cũng chịu trách nhiệm cho một số ít các bệnh ung thư khoang miệng (miệng).
  • Tự kỳ thi: Là một người biện hộ cho sức khỏe của riêng bạn bằng cách thường xuyên kiểm tra miệng của bạn với một gương và đèn pin. Đừng quên để nhìn dưới lưỡi! Watch cho da gà không bình thường, bản vá lỗi, khác nhau màu, và báo cáo bất kỳ để chúng tôi không chữa lành trong vòng 14 Ngày. Cảm thấy đôi môi của bạn, má, cổ họng và cổ cho da gà không bình thường và khối lượng. Có một số hướng dẫn trực tuyến để thực hiện một kỹ lưỡng tại nhà ung thư miệng tự-thi.
  • Có thường xuyên kiểm tra: Các chuyên gia sức khỏe răng miệng như Nha sĩ và bác sĩ phẫu thuật răng miệng là dòng thứ hai của quốc phòng (sau khi bạn) trong điều khoản của các kiểm tra cho răng miệng ung thư. Hãy chắc chắn để yêu cầu chúng tôi bất kỳ câu hỏi nào đưa ra trong kỳ thi của bạn.
  • Ăn cũng: Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rất nhiều rau và trái cây, là ít đường và chất béo bão hòa, và bao gồm các nguồn nạc của protein và ngũ cốc. Kết hợp thức ăn mới vào chế độ ăn uống của bạn từ từ cho kết quả lâu dài.
  • Tập thể dục: Nhằm mục đích cho 30 phút vừa phải tập thể dục một ngày hoặc nhiều hơn!
  • Ngủ đủ giấc và giảm thiểu căng thẳng: Thiếu ngủ và căng thẳng cả hai đóng góp cho viêm mà dài đã được công nhận như là một cầu thủ trong trò chơi bệnh ung thư.

Những ý kiến đóng.