Предотвращение рака полости рта

Хотя мы не можем предотвратить все обязательно рак, с большинство раковых заболеваний, включая устный, Рак головы и шеи, Есть вещи, которые вы можете сделать (или не!) чтобы уменьшить риск.

• Бросить курить: После пяти лет бросить курить, Ваш риск рака полости рта срезан до только половину курильщика.
• Ограничение алкоголя: Чрезмерного алкоголя является вторым по величине фактором риска для рака полости рта. Ограничить напитки к одному в день для женщин и два в день для мужчин.
• Вакцина против ВПЧ: ВПЧ является основной причиной рака ротоглотки (задней части рта и горла). ВПЧ также отвечает за небольшое количество рака полости рта (рот).
• Self экзамены: Быть сторонником для собственного здоровья путем регулярного изучения ваш рот с зеркалом и фонарик. Не забудьте заглянуть под язык! Часы для необычных шишки, патчи, различные расцветки, и сообщать нам, которые не заживают в течение 14 дней. Чувствовать себя ваши губы, щеки, горла и шеи для необычных шишки и массы. Есть целый ряд онлайн руководства для выполнения тщательного на дома устные рака self экзамен.
• Есть регулярные осмотры: Здоровье полости рта как стоматологов и челюстно-лицевых хирургов профессионалы вторая линия обороны (После того как вы) с точки зрения отбора устные рака. Не забудьте спросить нам любые вопросы, которые возникают во время экзамена.
• Ешьте хорошо: Здоровая диета включает много овощей и фруктов, низким содержанием сахара и насыщенных жиров, и включает в себя постное источники белков и цельного зерна. Включить новые продукты в свой рацион медленно за долгосрочные результаты.
• Упражнение: Цель для 30 минут вмеру упражнение в день или больше!
• Получить достаточный сон и свести к минимуму стресс: Недостаток сна и стресс способствовать воспаление, которое давно признаны в качестве игрока в игре рака.